器具を使わない基本トレーニング（腕立て・スクワット・懸垂・腹筋・ブリッジ・逆立ち）を、老人や怪我人でも出来る低い難易度から、体操選手レベルまで10段階にわけてやり方を解説している本。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
https://amzn.to/2yrX5aV