@ecmfan2 体重は朝晩で測ると良いですね。同じ条件で。
例えば朝は起きてすぐで夜は入浴後とか。

起き抜け時が一番体重が減っていてモチベーションが上がり、夜の風呂上りは体重が重くなる傾向になりやすいのです。
夜はこれを朝と同じ程度に抑えたいという気持ちが働いてくるので、自然と節制するようになります。