デジタルデトックスではないですが、夜も更けてきたら、間接照明で部屋を薄暗くしてしばらく過ごした後、眠りにつきたい時間の1時間前くらいに「今日はもうiPhoneもiPadもパソコンもテレビもゲーム機も触らん！」と心の中で宣言すると、自然と「筋トレするかあ…」「部屋を片付けるかあ…」「明日の準備するかあ…」と意識高いことが自発的にできるようになってライフハック。Hueで自分が落ち着ける明るさや色味を覚えさせて、Amazon Alexaの定型アクションにしてしまうとさらに良い。時間指定もできます。
「毎日筋トレしよう！」って思うよりも明らかに続くし、副交感神経云々で睡眠の質も良い気がします。実際その日筋トレしなくてもいいわけだし。

電子機器がないと手持ち無沙汰になる自分に驚きます。時間が長い…退屈…ってなって結局寝る前にマストドンなどを開いちゃうんですけどね…。