うがいをされる場合、ヨード液（いわゆるイソジン）を使わず水のみでうがいして下さい。風邪の予防において、うがいしない群と比較して水うがいは風邪発症率をさげましたが、ヨード液うがいは下げないという報告が出ています（Am J Prev Med 2005;29:302-7）

なお、水うがいが有効だったとするこの研究でのうがいのやり方は、1日3回、それぞれ15秒のうがいを3セットずつ行うというものですので、同等の効果を目指すならこれくらいガッツリやりましょう

よく言われる緑茶うがいの予防効果に関しては、観察研究のサブ解析という、研究の質としてはだいぶ低くなってしまうためより検証が必要ですが、福岡県145保育所の2-6歳児19595例において、うがいは発熱を32%減少させ、サブ解析では緑茶で68%減少効果があったとしています（J Epidemiol 2012;22:45-9）

https://twitter.com/EARL_Med_Tw/status/1229024168903049216?s=09