口内炎めっちゃなる民としては、経験上3つの効果的な対処方法あります。

1、痛い時は痛み止めを飲んでごまかす。
2、パッチ（貼り付け）タイプの薬は痛みを物理的に防いでくれるのでおすすめ。
3、口の中（特に舌）を動かして傷を広げないように、なにか歯に詰まったときはウォーターフロスを使う。

です！お大事に。。