メラトニン飲んで寝るとか、スリープトラッカー使うとかの方が良さそう。あと寝る直前までのスマホとか禁止。
Mastodon は、オープンなウェブプロトコルを採用した、自由でオープンソースなソーシャルネットワークです。電子メールのような分散型の仕組みを採っています。