私も昔話になりますが、3ヶ月で-16kg(86→70)
糖質カット(1食300kcal)のみで
犠牲となったのは食に関する幸福度が若干失われたくらいでした。
持続できたのは周囲に「ライザップに通ってる」と嘘をついたことですｗ